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踢球 你準備好了嗎

返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2017/2/20 14:17:51

 


球迷一向是光看可不過癮,自己也要上場踢幾腳才行,天氣漸漸熱起來了,在戶外踢球的你做好以下準備了嗎?
      1.做好準備活動,腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關節,讓身體微微出汗,把關節、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。如果是踢比較正式的比賽,建議您最好帶上護腿板等護具,踢的時候不要太拼命,大熱的天,意思意思就行了。
      2.及時補充水分。最好把水放在場邊,感到口渴的時候就喝一點,多喝幾次也沒關系,不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料,微涼的礦泉水永遠是最好的。
      3.最好備有一雙拖鞋,踢完之后換上它感覺會很舒服,如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
      4.最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球,還有就是如果自己的技術不過關,還是別刻意模仿球星的高難度動作了,否則演砸了不說,受點傷耽誤了學習和工作可是一件劃不來的事情哦!

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