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使用跑步機注意事項

返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2017/2/20 13:58:36

(1)初次使用不易過快,因為過快的檔位容易造成腳底失控。
(2)其次,跑步屬于有氧運動,不要單獨的追求速度。正常來講,從起跑到正常步速是個循序漸進的過程。跑前應當做些適當的準備活動,讓各個關節有個運動準備,避免突然運動帶來的傷害。當跑步結束時不要立刻離開跑帶,應當等臺面完全停止,最后下跑帶。
(3)跑步姿勢要正確,身體保持正直,不要與身旁的人交談,這樣可能會導致注意力分散,偏離跑帶,造成傷害。
(4)注意:要把跑步機上的緊急制動夾片夾到衣服上,這個夾片與跑步機底部的磁盤相連,如果跑步者出現身體失衡的現象,跑步機能夠及時的停下來,避免造成傷害。
(5)運動前選擇裝備。選擇支撐力好的運動鞋,最好選擇鞋底較厚的這樣跑起來舒適不會感到足底疼痛。
(6)使用方法,詳參該跑步機說明書。

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選擇跑步機注意事項

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