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什么是無氧運動?

返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2017/2/20 10:56:58

當呼吸無法滿足因運動造成的局部和全身的氧氣需要即為無氧運動。 

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。 

項目:舉重、啞鈴練習、竟賽跑、跳高、跳遠、投擲 

無氧類器材:單站、三站、五站、杠鈴、啞鈴、臥推床等等

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