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有氧運動的好處

返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2017/2/20 10:56:10

1、鍛煉呼吸系統 

2、可以增強肺活量和心臟功能

3、促進血液循環,使血液粘稠變小,有效降低血液膽固醇的含量,能對高血壓,心臟病、糖尿病有預防和治療作用 

4、防止骨質疏松和骨質增生 

5、改善脂肪代謝,健美體形,減輕肥胖。 

6、有利于心血管病的預防:研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的預防。

7、調節心情,能緩解緊張與疲勞,起到鎮定劑的作用 

8、激發和提高免疫力 

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