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在運動鍛煉前喝咖啡好嗎?

返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2017/2/20 10:54:12

大多數人日常都喜歡喝咖啡,其中有一些人喜歡在鍛煉前喝咖啡。咖啡,或更準確地說,一般的咖啡因被認為可以代來大量的能量。有些人認為運動前喝咖啡不好,而有些人認為喝咖啡確實有好處,然而在運動鍛煉前喝咖啡好嗎?

1、它可以減弱你的勞累感知能力

咖啡因增加能量和輸出,這可以讓你的鍛煉比正常時感覺更容易。有了這種放松的感覺,你可能會比平常鍛煉的時間更長。咖啡因有助于增加鍛煉的產出和持續時間。

2、它促進血液循環

如果適量使用咖啡或咖啡因,可以增加血液循環和血液流動。質量循環是絕對重要的,因為血液攜帶的氧氣,需要快速推到極限在劇烈運動的肌肉里。隨著更有效的血液和氧氣的流動,你的鍛煉效果將大大增加。

3、它可以增加脂肪燃燒

關于咖啡的一個有趣的事實是,如果它在鍛煉前飲用,它實際上可以激發身體鍛煉過程中使用脂肪細胞作為能量,而不是糖原。這顯然是一個巨大的好處,因為幾乎人人都是以脂肪燃燒為鍛煉目標。短期影響是,它會增加新陳代謝,這會在你鍛煉時燃燒更多的熱量。

4、你覺得運動后不那么累

除了提高運動能力,研究人員還發現咖啡因能在運動員體內產生少量的鉀的流體。鉀跟激勵運動后疲勞的感受有關。

5、它讓你更清晰

除了給身體帶來的好處,咖啡可以改善精神清晰度和認知功能。它提高了改善情緒警覺性和精細運動機能。有了更清晰的技能,你將大大減少受傷的機會,并提高效率。

雖然咖啡因可以受益鍛煉,就像生活中的一切,適度是關鍵。一杯黑咖啡提供的能力已經綽綽有余了,請確保你的咖啡是不是充滿了糖和奶精,因為這些可能導致你產生適得其反的效果。

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